5 raisons de se lever plus tôt!

Ce genre de sujet qui fâche… Pour être honnête avec vous, j’ai toujours eu l’habitude de me lever avant 9h, même le week-end. Cependant, certaines périodes peuvent être plus fatigantes que d’autres. Et il m’est arrivé de me lever après 11H. Pour la plupart d’entre vous j’imagine qu’il n’y a rien de plus normal et pourtant, c’est devenu pour moi une angoisse de me lever à une heure pareille. Poursuivre la lecture de « 5 raisons de se lever plus tôt! »

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Comment passer un bon dimanche soir?

Qui dit dimanche soir, dit cafard, idées noires, négativité… Pas vrai?

Je pense que c’est à peu près le cas pour tout le monde, le lundi c’est le début de la semaine pour vous. Travail, école et un tas de choses à faire (pas toujours agréables) sont au programme. Forcément, la veille de toutes ces « épreuves », moralement ça peut être difficile. C’est pourquoi, on va arrêter de gâcher notre dimanche et essayer de le rendre positif pour que la semaine qui suit le soit aussi.

En tant que spécialiste de la déprime du dimanche soir pendant des années, j’ai appris à faire quelques petites choses pour me détendre et aborder la semaine qui arrive avec le sourire!

Cuisinez!

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C’est mon activité préféré du dimanche après-midi! Et là, vous avez le choix. Vous pouvez préparer un bon dîner pour votre famille, pour vos amis ou pour votre chéri(e)! Faire plaisir aux autres vous donne un sentiment de fierté et de gratitude. Naturellement, vous vous sentirez mieux. Sinon, préparez votre snack pour la semaine! J’essaie généralement de trouver une recette diététique et je la réalise pour avoir des petits en-cas pour les jours à venir, afin de bien commencer la semaine. Si la cuisine n’est pas quelque chose qui vous détend, ne vous inquiétez pas, vous avez d’autres possibilités…

Prenez l’air!

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Un footing?  Une balade en famille?  Aller regarder le coucher de soleil? Ou simplement pour respirer l’air frais: sortir fait du bien à l’esprit. Cela vous permet de vous changer les idées. L’idéal est d’avoir quelqu’un avec qui discuter ce qui évite de penser aux mauvaises choses. En revanche, parlez positif! Ayez une conversation vive et joyeuse. Mais si quelque chose vous angoisse vraiment, c’est surement l’occasion de vous lâcher afin d’avoir quelqu’un qui saurait vous rassurer. Si vous êtes seul(e), pensez à des choses que vous aimez, qui vous rassurent et tout ce qui vous arrivera de positif cette semaine. Dans tout les cas, prenez le temps de respirer pour vous détendre.

Trouvez une activité!

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Yoga, méditation, sophrologie… Tant d’activités qui sauront vous détendre et vous positionner dans une optique positive pour la semaine. J’imagine que pour la plupart d’entre vous qui n’ont jamais essayé, vous pensez sûrement que ce sont des techniques uniquement réservées aux bobos. Et bien figurez vous que non! Je pensais la même chose il y a quelques mois. Et pourtant, dans une période difficile et remplie de stress, j’ai essayé de méditer en me concentrant sur ma respiration. Sachez que c’est devenu la solution à beaucoup de mes problèmes. Me concentrer sur ma respiration quelques petites minutes m’aide à me recentrer et relativiser sur de nombreuses choses.

Arrêtez de travailler pour vous accorder du temps!

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Ne me mentez pas! Je sais que la plupart d’entre vous commence leurs devoirs pour la semaine le dimanche soir à 20h! Mais comme source de stress, il n’y a pas pire. Vous retrouver avec une tonne de travail à faire dans un temps limité va vous angoisser et lundi matin, vous allez arriver avec l’impression d’avoir oublié un tas de choses. C’est désagréable non? Alors débouillez-vous pour arrêter de travailler à partir de 17h le dimanche soir pour prendre du temps pour vous! Que ce soit dédié aux activités décrites juste au-dessus ou quoi que ce soit d’autres, ce sera l’occasion de vous détendre avant la reprise.

Préparez votre semaine!

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Notez les taches importantes, faites vous un emploi du temps, une petite liste qui vous suivra tout au long de votre semaine… ORGANISEZ-VOUS! Cela vous permettra d’attaquer la semaine sereinement et de ne pas stresser à l’idée d’oublier de faire quelque chose. Vous pourrez la consulter tous les matins de la semaine et vous saurez vos obligations, vos rendez-vous et vos sorties! Faites ça en début d’après midi pour profiter au maximum de l’instant présent et pas aux jours qui arrivent.

 

Peut-être que vous lisez cet article un soir de semaine, mais pensez à y jeter un coup d’oeil ce week-end. J’espère que cela pourra vous aider à positiver le dimanche soir et pour tous les jours de la semaine!

Petit détail: ne passez pas votre semaine à penser au week-end, profitez de chaque instant, les jours de la semaine aussi peuvent être remplis de bonheur si on s’en donne les moyens.

 » L’action n’apporte pas toujours le bonheur, sans doute, mais il n’y a pas de bonheur sans action « 

Benjamin Disraeli

 

 

Source des images: perso et weheartit.com

 

 

Se muscler: au delà de l’apparence!

Aujourd’hui, pour la plupart des gens, musculation et sport riment avec apparence. Et uniquement apparence. Il est clair que généralement, le premier objectif des personnes qui se mettent au sport est d’être mieux physiquement. Cependant, dans la vie de tous les jours, devenir plus endurant et fort physiquement va bien au delà de l’allure.

Pourquoi je fais cet article aujourd’hui? Je pense que j’ai eu un déclic qui m’a montré que le sport avait pris une place très importante dans mon quotidien. Bien plus importante que le fait de s’entretenir, de se sentir bien dans son corps même si cela reste des critères spécifiques au sport.

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Il y a deux semaines, j’ai eu un accident de voiture, rien de très alarmant au premier coup d’oeil, la voiture est intacte et moi aussi malgré le choc. Malheureusement, le lendemain au moment de me lever, j’ai eu de grosses douleurs au niveau du dos et du cou, mais que j’avais déjà ressenti auparavant. En effet, j’ai tendance à avoir les vertèbres et les côtes qui ont du mal à rester en place, donc les rendez-vous chez l’ostéopathe sont devenus indispensables chaque trimestre. Je m’empresse donc de prendre rendez-vous parce que je n’avais aucun doute qu’avec le choc, je m’étais encore déplacé quelque chose. Cependant cette fois-ci, le diagnostic n’était pas le même que d’habitude, la plupart de mes vertèbres cervicales et dorsales s’étaient beaucoup déplacées vers le côté gauche de mon corps. Le déclic est le suivant: « heureusement que vous êtes musclée, dans le cas contraire, c’était fracture avec des conséquences pouvant être graves ». Hypocondriaque que je suis, mon sang n’a fait qu’un tour.

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Je ne veux en aucun cas rendre mon histoire dramatique, simplement vous faire comprendre que votre musculature joue un rôle de protection. En effet, au cours de votre vie, vous serez peut-être confronté à un travail, une situation ou un moment difficile où le fait d’être musclé pourrait bien vous aider. Je ne vous souhaite pas d’avoir des accidents dans votre vie, mais si cela arrive, il vaut mieux être fort physiquement que fébrile. Un ami de mes parents, très sportif, a eu un accident de parapente. Les conséquences ont été importantes pour lui mais le médecin lui a affirmé que sa musculature lui a évité la paralysie à vie. C’est dans ces moments là qu’on ouvre les yeux.

C’est pourquoi je tiens à vous sensibiliser à ça: l’apparence peut être votre objectif n°1, mais n’oubliez pas que devenir quelqu’un de fort physiquement sera avantageux dans de nombreuses situations de votre vie. Les accidents c’est ce qui peut arriver de pire, mais il y a bien d’autres moments où cela vous servira. Porter des charges lourdes sans vous faire mal, être endurant dans des travaux de longues durées, ou encore aider les personnes plus faibles physiquement lorsqu’elles sont dans le besoin. Cela peut vous paraître anodin mais réfléchissez : quand vous devez porter les sacs de courses, passer toute une journée debout, aider pour un déménagement: n’êtes vous pas content d’être gainé dans ces moments là?

Puis une fois âgé, vous serez bien heureux de ne pas souffrir du dos car vous l’avez entretenu toute votre vie. De plus, le sport est un travail mental. Se pousser soi-même à atteindre des objectifs forge le mental. Vous serez donc plus fort psychologiquement pendant les périodes difficiles.

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Le sport peut avoir plusieurs facettes selon les personnes de la société: « ce n’est pas pour moi », « je n’ai pas le temps », « c’est de la gonflette », « on peut pas être sportif et intelligent »… Toutes ces étiquettes pour se trouver des excuses… C’est au contraire, un moyen d’améliorer sa santé, accroître ses performances physiques et mentales.

Il est temps de dire NON à tous ces clichés et se rendre compte que le sport, pratiqué dans de bonnes conditions, dans un bon esprit, dans un objectif de santé, n’a que des côtés positifs.

Mon objectif aujourd’hui était de vous rappeler les valeurs du sport et qu’est ce que cela vous apporte au quotidien au-delà d’un physique agréable à voir dans le miroir. On ne se rend pas compte de l’importance de notre santé jusqu’au moment où elle se retrouve en danger. Prendre soin de soi et de son corps chaque jour est un moyen de la préserver sur la durée.

 » Ce que vous faites aujourd’hui peut améliorer tous vos lendemains « 

Ralph Marston

 

 

Sources des images: Weheartit.com

Comment enfin réussir ses projets?

Se développer… personnellement. C’est l’objectif des différents articles que je vais poster dans cette nouvelle catégorie! Le sport et la nutrition sont des sujets remplis de faits et d’avis controversés. De plus, notre mental est parfois mis à rude épreuve pour rester endurant dans ces deux domaines. C’est pourquoi il est parfois important de prendre du temps pour soi, se poser les bonnes questions afin de rester à la fois motivé et épanoui dans votre vie

Aujourd’hui, on démarre avec quelque chose qui nous concerne tous: réussir ses projets. Nous avons tous des objectifs, des rêves, des choses que nous avons envie de concrétiser… un jour. Et oui, la plupart du temps les gens séparent totalement leurs rêves de la réalité. C’est-à-dire qu’ils ont perdus tout espoir qu’ils se réalisent un jour. 

Bon, si vous me disiez que votre rêve est d’avoir une licorne, je ne pense pas pouvoir vous aider… Mais même les projets les plus fous peuvent se réaliser! Je ne vais pas vous dire que vous n’allez avoir aucune difficulté à atteindre vos objectifs. Le changement, ça va être à vous de l’enclencher. C’est comme ça que vous y arriverez. 

Fixez-vous des objectifs!

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Je ne cesse de vous le répéter, mais il est important de savoir ce que vous voulez vraiment. Posez-vous la question. Pas au milieu d’un dîner entre amis ou d’une soirée en boîte de nuit, je pense que vos idées ne seront pas claires. Prenez le temps, que ce soit dans votre chambre à votre bureau ou en bord de mer, munissez-vous d’un carnet et d’un stylo. Il est préférable d’être dans un endroit silencieux. Maintenant demandez-vous quels sont vos buts dans la vie. Cela peut être quelque chose de minime comme arrêter de fumer, plus souvent faire le ménage ou aussi être quelque chose de bien plus grand comme créer son entreprise ou acheter une nouvelle maison. Il faut que ce soit important pour vous. Ensuite, cela peut concerner n’importe quoi: le travail, l’argent, l’amour, la santé, l’amitié… Cherchez vraiment la chose dont vous avez toujours rêvé ou simplement quelque chose que vous voulez améliorer. Ecrivez-les sur un carnet que vous pouvez consulter régulièrement et engagez vous à les réaliser. 

 

Visualisez!

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Peu de gens suivront ce conseil, soit parce qu’ils pensent que ça ne fonctionne pas, soit parce qu’ils ne croient pas vraiment que leurs rêves peuvent se réaliser. Cela vaut pourtant la peine d’essayer. Prenez votre petit carnet sur lequel vous avez écrit vos buts et imaginez-vous en train de les réaliser. S’imaginer dans la situation vous donnera de la motivation et vous persuadera que cela peut devenir réalité. Évidemment, il faut garder en tête que ce n’est pas seulement en faisant cet exercice que vous allez y arriver, cela doit vous donner la motivation pour travailler afin d’atteindre cet objectif. 

 

Passez à l’action!

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Une fois que vous avez fait tout ça, on y va! Cela ne va pas se faire tout seul. Armez-vous de toute votre volonté et faîtes toutes les choses nécessaires à la réalisation de ce rêve. Si vous ne savez pas comment procéder, renseignez-vous. Que ce soit par les livres, par internet ou même par des personnes qui ont concrétisé leurs projets, faîtes des recherches. Si cela peut vous être utile, faîtes un plan ou une liste des étapes à franchir qui vous permettront d’accéder au succès. Mais l’important maintenant, ça va être de donner le meilleur de vous-même pour y arriver. Pensez à la fierté que vous allez éprouver une fois ce rêve réalisé et la satisfaction de vous voir progresser chaque jour un peu plus. 

 

Ces étapes ne sont que des aides. La réelle chose à faire c’est de vous mettre en tête que vos rêves peuvent devenir réalité. Il faut juste s’en donner les moyens. Alors oui, on ne part pas tous avec les mêmes chances, les mêmes moyens, les mêmes capacités, mais vous êtes tout à fait capable d’y arriver même si cela doit prendre plus de temps que quelqu’un d’autre. 

Avez-vous envie que toute votre vie on vous qualifie comme quelqu’un de « moyen » dans tous les domaines? D’avoir réussi mais pas trop? D’avoir une situation stable dans une vie remplie d’ennuis? Je ne pense pas. 

Depuis tout petit on vous répète que quand vous serez grand vous pourrez faire tout ce que vous voulez. A quoi avez-vous pensé à ce moment là? Être dans la routine depuis des années avec une vie qui ne vous plaît pas? Je ne pense pas non plus. 

Saisissez chaque opportunité. Il y aura des obstacles, vous allez certainement chuter, même plusieurs fois, mais ce n’est pas une raison pour ne pas se relever. Contrez chaque difficulté et plus rien ne vous arrêtera.

Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais vous n’avez jamais éprouvé la satisfaction d’avoir évolué? D’avoir réussi quelque chose qui vous paraîssait impossible? Y a-t-il quelque chose de plus gratifiant? Alors essayez, finalement vous n’avez rien à perdre si ce rêve compte plus que tout pour vous. 

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Lançez-vous.