Comment survivre aux examens?

Chut! Si les vôtres sont déjà passés, je vous prie de quitter cette page sans vous vanter! (Je plaisante, lisez quand même, ça pourrait vous servir…) Poursuivre la lecture de « Comment survivre aux examens? »

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A chaque problème son sport!

Une fracture, une tendinite, des douleurs lombaires? Nous allons tous à un moment de notre vie, être confronté à des problèmes physiques. Notre corps est une magnifique machine mais il lui arrive parfois de rencontrer des faiblesses qui nous embêtent dans notre quotidien sportif. Le sport est moyen de rendre son corps plus fort : vous pouvez consulter mon article « Se muscler au-dela de l’apparence » où je parle un peu plus en détails des incroyables pouvoirs d’un corps musclé et en bonne santé Poursuivre la lecture de « A chaque problème son sport! »

Comment passer un bon dimanche soir?

Qui dit dimanche soir, dit cafard, idées noires, négativité… Pas vrai?

Je pense que c’est à peu près le cas pour tout le monde, le lundi c’est le début de la semaine pour vous. Travail, école et un tas de choses à faire (pas toujours agréables) sont au programme. Forcément, la veille de toutes ces « épreuves », moralement ça peut être difficile. C’est pourquoi, on va arrêter de gâcher notre dimanche et essayer de le rendre positif pour que la semaine qui suit le soit aussi.

En tant que spécialiste de la déprime du dimanche soir pendant des années, j’ai appris à faire quelques petites choses pour me détendre et aborder la semaine qui arrive avec le sourire!

Cuisinez!

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C’est mon activité préféré du dimanche après-midi! Et là, vous avez le choix. Vous pouvez préparer un bon dîner pour votre famille, pour vos amis ou pour votre chéri(e)! Faire plaisir aux autres vous donne un sentiment de fierté et de gratitude. Naturellement, vous vous sentirez mieux. Sinon, préparez votre snack pour la semaine! J’essaie généralement de trouver une recette diététique et je la réalise pour avoir des petits en-cas pour les jours à venir, afin de bien commencer la semaine. Si la cuisine n’est pas quelque chose qui vous détend, ne vous inquiétez pas, vous avez d’autres possibilités…

Prenez l’air!

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Un footing?  Une balade en famille?  Aller regarder le coucher de soleil? Ou simplement pour respirer l’air frais: sortir fait du bien à l’esprit. Cela vous permet de vous changer les idées. L’idéal est d’avoir quelqu’un avec qui discuter ce qui évite de penser aux mauvaises choses. En revanche, parlez positif! Ayez une conversation vive et joyeuse. Mais si quelque chose vous angoisse vraiment, c’est surement l’occasion de vous lâcher afin d’avoir quelqu’un qui saurait vous rassurer. Si vous êtes seul(e), pensez à des choses que vous aimez, qui vous rassurent et tout ce qui vous arrivera de positif cette semaine. Dans tout les cas, prenez le temps de respirer pour vous détendre.

Trouvez une activité!

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Yoga, méditation, sophrologie… Tant d’activités qui sauront vous détendre et vous positionner dans une optique positive pour la semaine. J’imagine que pour la plupart d’entre vous qui n’ont jamais essayé, vous pensez sûrement que ce sont des techniques uniquement réservées aux bobos. Et bien figurez vous que non! Je pensais la même chose il y a quelques mois. Et pourtant, dans une période difficile et remplie de stress, j’ai essayé de méditer en me concentrant sur ma respiration. Sachez que c’est devenu la solution à beaucoup de mes problèmes. Me concentrer sur ma respiration quelques petites minutes m’aide à me recentrer et relativiser sur de nombreuses choses.

Arrêtez de travailler pour vous accorder du temps!

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Ne me mentez pas! Je sais que la plupart d’entre vous commence leurs devoirs pour la semaine le dimanche soir à 20h! Mais comme source de stress, il n’y a pas pire. Vous retrouver avec une tonne de travail à faire dans un temps limité va vous angoisser et lundi matin, vous allez arriver avec l’impression d’avoir oublié un tas de choses. C’est désagréable non? Alors débouillez-vous pour arrêter de travailler à partir de 17h le dimanche soir pour prendre du temps pour vous! Que ce soit dédié aux activités décrites juste au-dessus ou quoi que ce soit d’autres, ce sera l’occasion de vous détendre avant la reprise.

Préparez votre semaine!

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Notez les taches importantes, faites vous un emploi du temps, une petite liste qui vous suivra tout au long de votre semaine… ORGANISEZ-VOUS! Cela vous permettra d’attaquer la semaine sereinement et de ne pas stresser à l’idée d’oublier de faire quelque chose. Vous pourrez la consulter tous les matins de la semaine et vous saurez vos obligations, vos rendez-vous et vos sorties! Faites ça en début d’après midi pour profiter au maximum de l’instant présent et pas aux jours qui arrivent.

 

Peut-être que vous lisez cet article un soir de semaine, mais pensez à y jeter un coup d’oeil ce week-end. J’espère que cela pourra vous aider à positiver le dimanche soir et pour tous les jours de la semaine!

Petit détail: ne passez pas votre semaine à penser au week-end, profitez de chaque instant, les jours de la semaine aussi peuvent être remplis de bonheur si on s’en donne les moyens.

 » L’action n’apporte pas toujours le bonheur, sans doute, mais il n’y a pas de bonheur sans action « 

Benjamin Disraeli

 

 

Source des images: perso et weheartit.com

 

 

Comment devenir un homme?

En lisant ce titre, vous devez être curieux de savoir pourquoi je vous donnerai des conseils pour devenir un homme? En réalité, c’est totalement ironique puisque aujourd’hui je vais donner des raisons aux filles de ne pas écouter les préjugés sur la musculation et surtout de ne pas prendre en compte les remarques méchantes que l’on peut faire sur leurs physiques. Les garçons ne partez pas! Ça ne vous fera pas de mal de lire cet article car nombreux sont ceux qui vont critiquer alors qu’ils sont tout aussi complexés.

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Depuis plus d’un an maintenant, je pratique la musculation à raison de 3 fois par semaine. Et nombreuses sont les remarques que j’ai pu recevoir de mon entourage mais aussi, des personnes qui ne me connaissent pas: « tu vas avoir des gros bras », « ce n’est pas féminin », « c’est aux hommes de soulever des poids » et enfin, le fameux « tu vas devenir un homme ». Inexpérimentée et un peu perdue face aux avis controversés, je me suis posées beaucoup de questions par rapport à ma pratique qui devenait pourtant, très importante pour moi dans mon quotidien.

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Premièrement, il faut savoir qu’il est impossible que vous obteniez le physique d’un homme. En effet, nous ne produisons pas les mêmes hormones et c’est le paramètre de base qui fait que vous ne prendrez pas autant de volume musculaire qu’un homme. De plus, nous les filles, nous partons avec un handicap. Votre poids de corps est constitué de masse grasse et de masse maigre que vous soyez un homme ou une femme. Cependant, les hommes ont de base, beaucoup moins de masse grasse que les femmes. Ils auront en conséquence une masse maigre plus importante sachant que la plus grande partie de celle-ci représente du muscle. Tout ce blabla pour dire, que vous aurez beau porter deux fois votre poids et manger des quantités énormes, vous n’aurez jamais la corpulence d’un bodybuilder.

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Au-delà du fait que cela est impossible, il faut en terminer avec ce cliché que la musculation est un sport d’homme. Les femmes ont aussi le droit de pratiquer la musculation, de pousser des charges lourdes, d’être dessinées et d’avoir des muscles plus volumineux, tout en restant féminine. Depuis votre enfance, on vous met en tête que la femme idéale doit être maigre, doit porter des pantalons en taille 32 et avoir les joues creusées. STOOOOP! La beauté et la féminité sont des choses totalement subjectives. Et justement, vous devez travailler pour le corps que vous voulez et pas pour le corps que les autres veulent!

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Il est très important que le sport ne soit pas une contrainte. Si la musculation ou n’importe quel autre sport vous passionne, même si cela a des impacts sur votre musculature, vous devez continuer et prendre du plaisir à chaque entraînement. Les gens critiquent? Cela ne doit pas vous atteindre! Si vous êtes heureux dans la pratique de votre sport favori, personne ne doit vous arrêter. Apprenez à aimer votre corps. Peu importe les avis, il faut être bien dans votre peau.

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Alors il n’y a qu’une seule chose à retenir dans cet article, c’est de faire ce que VOUS voulez! Si toute votre vie, vos choix dépendent des critiques que les gens peuvent vous faire, vous ne serez jamais heureux. Si vous avez décidé de vous mettre à la musculation, de vous mettre a fond dans un sport qui aura un impact sur votre apparence ou même que vous participiez à une compétition de bodybuilding, c’est votre choix! Alors oubliez le regard des autres et faites ce que vous aimez!

 

 

Source des images: Weheartit.com

Comment bien démarrer l’année?

C’est décidé! 2018, c’est votre année! Je vous préviens, vous ne passerez pas une année de plus où vous ne tenez pas vos résolutions. J’imagine que cette année encore, arrivé le 31 décembre, si vous regardez en arrière, vous n’aurez pas accomplis tout ce que vous souhaitiez. 

Cette année vous n’avez pas le choix! On ne va pas parler de résolutions mais d’objectifs! Je trouve que c’est un peu plus parlant. Mais comment faire pour réussir à les atteindre? 

Aujourd’hui, je vous livre mes conseils pour être plus motivé que jamais et pour obtenir ce que vous souhaitez cette année. 

 

Soyez clair!

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Pour réaliser ses objectifs, il faut les percevoir de manière précise. Prenez un petit carnet, et écrivez exactement ce que vous voulez accomplir ou obtenir cette année. Faites ça proprement afin que ça vous donne envie et que cela vous motive. Ensuite, si vous voulez être plus précis, écrivez ce qu’il faut faire pour atteindre ces objectifs. Par exemple, si vous voulez obtenir un diplôme quel qu’il soit, il faudra: travailler plus, être plus organisé… Mais attention! Il ne faut pas voir ces éléments comme des contraintes. Ce sont eux qui vous permettront de vous fixer des règles et d’être plus précis sur la manière de procéder pour atteindre votre but. Pour continuer sur votre lancée, chaque matin lisez votre petit carnet afin de vous motiver à réaliser vos rêves

Soyez positif! 

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Commencez sur de bonnes bases! Alors je sais, Noël c’est terminé, les vacances aussi, donc forcément on a du mal à être souriant à cette période de l’année… Mais il faut voir ce début d’année comme un nouveau départ! Si il y a des choses où vous avez échoué en 2017, c’est l’occasion de se reprendre en main et réussir. Bien sûr, il ne faut pas attendre le 1er janvier pour commencer à accomplir ce que l’on veut réellement dans la vie. Mais cela peut être intéressant de voir votre évolution à partir d’un point de départ comme celui-ci. Quel que soit votre objectif et le temps qu’il faudra pour y arriver, travaillez pour mais tout en restant positif. Pour cela, pensez à la fierté que vous pourrez ressentir une fois votre rêve réalisé. C’est très important pour ne pas baisser les bras et rester motivé tout au long de l’année!

Faites des choses qui vous plaisent!

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Profitez également de cette année pour faire ce qui vous plaît. Une virée shopping entre amis, un spa, ou tout simplement une balade en forêt. Ces petites choses seront une sorte de récompense pour le travail accompli. Cela fonctionne avec le deuxième conseil, ça va vous permettre de positiver et de garder confiance en vous sur le long terme!

Soyez sain!

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Quoi de mieux qu’une nouvelle année et des après-fêtes de Noël pour reprendre une alimentation saine! Pas besoin de me mentir… Je sais que vous avez abusé du foie gras malgré mes conseils… Je ne vais pas vous disputer mais maintenant il est l’heure de se reprendre en main. Vous l’avez certainement constaté, après un gros repas, on se sent lourd, incapable de bouger comme on le voudrait… En gros, on se sent mal! C’est pourquoi reprendre une alimentation riche en vitamines, en minéraux et en fibres afin de démarrer cette année en forme! Associée une activité physique, vous vous sentirez déjà mieux les premiers jours mais aussi sur le long terme. Vous serez plus efficace et en meilleure santé

Devenez la meilleure version de vous-même!

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Cela peut paraître un peu cliché, mais je vous pose la question: est-ce que vous êtes au maximum de vos capacités? Je ne pense pas! Vous pourrez enfin être fier de vous ainsi que les personnes autour de vous une fois que vous vous en donnerez les moyens. Travaillez, créez des projets, faites plaisir au gens qui vous entourent… Faites tout simplement ce qui vous plait! Cette année c’est la votre! Surpassez vos problèmes, ne prenez que le meilleur, et atteignez vos objectifs. N’oubliez pas que le plus important dans la vie, c’est de réaliser ses rêves. Mais pour ça, il faut travailler dur. Vous en êtes capable! Ne doutez jamais de votre potentiel et vous vous étonnerez vous-même!

 

Comme on le dit chaque année, mais on ne le fait jamais à 100%, le bonheur, la santé, la réussite et tout ce qui va avec… Si, si, on va faire de notre mieux pour y arriver!!! 

En tout cas, je vous souhaite une excellente année 2018!

 

 

Source des images: we heart it