J’ai testé : le Cross Training Boxing!

« Encore un j’ai testé?! ». J’ai vu que ces articles vous plaisaient énormément. J’ai eu beaucoup de retours positifs c’est pourquoi aujourd’hui je reviens pour vous présenter une nouvelle activité!

J’ai eu l’occasion d’interviewer le coach Rodolphe qui a pris un malin plaisir à nous faire souffrir pendant cette séance! Il va tout vous expliquer et ensuite je vous donnerai mon avis: 

  • Est-ce que tu peux te présenter à nos lecteurs? 

Je m’appelle Rodolphe Maritato, j’ai 41 ans, je suis ancien athlète de haut niveau en sport de combat. J’ai été titré plusieurs fois sur le plan départemental, régional et au niveau national. Je suis titulaire d’un brevet d’état et j’ai une expérience de plus de 10 ans en tant que coach sportif.

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  • Le Cross Training Boxing, qu’est ce que c’est? 

C’est une séance ludique, cardio avec une partie renforcement musculaire. L’objectif c’était de faire découvrir la boxe à Monsieur et Madame tout le monde, donc c’est ouvert à tout public, débutant, initié, et même confirmé. L’objectif du cross training c’est d’allier plusieurs circuits training avec des ateliers de renforcement musculaire, gainage, cardio pour travailler le haut et le bas du corps, ainsi que des ateliers boxe où on va travailler principalement au sac en pied et en poing. Donc finalement, on va proposer différents ateliers qui vont changer toutes les 30 secondes en basculant d’un exercice à un autre. 

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  • Quels sont les bénéfices observés sur le court et le long terme au niveau physique et mental? 

Sur le plan physique, comme c’est relativement cardio, on va éliminer beaucoup les graisses. Au niveau renforcement musculaire, ça va être très bénéfique, d’autant plus qu’on travaille le haut et le bas du corps donc on voit beaucoup de résultats que ce soit au court, moyen ou au long terme. Sur le plan mental et psychologique, comme c’est quand même un sport défouloir, on se vide la tête très rapidement. Le but c’est aussi de se pousser dans ses retranchements donc sur le plan mental on va travailler sur une prise de confiance en soi. Finalement, c’est déstressant et le côté ludique ajouté à tout ça, les personnes de nature stressée vont rapidement observer les points positifs. 

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  • Est-ce que tout le monde peut pratiquer cette activité? 

Oui. Que ce soit sur un public jeune ou moins jeune, ça touche vraiment tout le monde. Aujourd’hui moi je propose des cours pour les enfants, pour des ados, pour des adultes mais aussi sur des profils séniors, donc que ce soit en cours collectif ou en coaching, ça convient à tout le monde. 

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  • Où peut-on pratiquer le Cross Training Boxing?

On le retrouve dans la salle C’fitness à Aigues-Mortes où je donne plusieurs cours par semaine. Je donne des cours aussi à Montpellier à la salle New planet’form. Je fais également des cours de coaching individuel ou en petit groupe sur plusieurs clubs à Montpellier et ses alentours ou à domicile. 

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  • Un petit mot pour la fin?

Aujourd’hui c’est une activité qui fonctionne de mieux en mieux car les gens se rendent compte que en moyenne, sur les autres disciplines, on dépensait 400 calories en moyenne alors que là sur des cours de boxe on est plus autour de 800 voire 900 calories. Donc comme on arrive vers l’été et que les gens ont envie d’avoir quelque chose d’efficace et de condensé, cette activité là est un bon compromis puisque ça vous permet physiquement d’avoir des résultats rapidement et le côté ludique de la discipline plaît beaucoup. De plus, on a aussi un axe sur le self-défense qui pour la prise de confiance en soi n’est pas négligeable. Donc n’hésitez pas à venir tester, il y a des essais qui sont gratuits sur les lieux proposés et c’est ouvert à toutes et à tous. 

Mon avis: 

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Si vous avez lu mon dernier article sur la course à pied, je vous avais dit que j’étais toujours à la recherche de sensations en cherchant des activités qui me faisaient repousser mes limites! Une séance qui me pousse à bout. Et bien je l’ai trouvée! 

Les exercices sont très intenses que ce soit au niveau du cardio ou du renforcement. Le fait qu’ils durent chacun 30 secondes vous amènent à vraiment vous démener pour tenir jusqu’à la fin mais vous n’avez pas le temps de vous ennuyer puisque vous changez rapidement d’exercice. 

Le fait de taper dans un sac ça permet vraiment de se défouler, de lâcher prise tout en faisant un effort très intense. Pour être honnête avec vous, c’est l’activité où j’ai le plus souffert au niveau physique et mental sur un laps de temps aussi court mais aussi celle où j’ai pris le plus de plaisir

De plus, je cherche à sécher un peu plus avec l’été qui arrive, et comme vous l’a dit Rodolphe, la dépense énergétique est très importante pour une activité qui ne dure qu’en moyenne 45mn. 

Alors foncez!!! Il n’y a plus une minute à perdre. Je vous promets que vous ne serez pas déçu. Je ne vous dis pas que ce sera facile mais vous ressortirez tellement fier de vous en sortant de cette séance.

A cela, on ajoute une ambiance très agréable et motivante grâce au coach qui nous pousse à aller au bout mais toujours dans la bonne humeur. Il sait vous aider sur la réalisation des exercices sans pression et toujours dans l’objectif de vous dépasser. Le fait d’être en groupe a aussi été très agréable pour moi pendant cette séance, je trouve ça d’autant plus motivant. 

Voici toutes les informations sur le coach et les différentes salles où vous pouvez retrouver le Cross Training Boxing: 

Le coach: 

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Son site: coach Rodolphe

Page Facebook: coach Rodolphe

Retrouvez le Cross Training Boxing dans votre salle: 

La salle d’Aigues-Mortes : C’fitness

La salle de Montpellier : New planet’form

Merci encore à Rodolphe, à la salle C’fitness et aux personnes présentes au cours!

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